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俗话说：“一夜好眠，精神焕发；彻夜难眠，疲惫不堪。”因此，睡眠质量的好坏对人体健康有着极大的影响。

然而，炎炎夏日，高温难耐，往往让人辗转反侧，难以入眠。

老一辈的人常言，夏夜开窗而眠更胜一筹，相较于长时间受空调冷风之吹，更为有益健康。而年轻人则更倾向于由空调带来的清凉与舒适。那么，在这两种选择之间，究竟何种方式更为妥当呢？

开窗睡觉还是开空调睡觉好？

北京协和医学院，群医学及公共卫生学院，职业与环境健康学系副主任张敏在CCTV《健康中国》节目中指出，空调房间的温度和湿度是可控的，但开窗户则不可控，尤其在高楼层，晚上遇到强对流天气时开窗睡觉很危险。

而且，使用空调可以避免开窗带来的蚊虫问题，提高睡眠质量。其次，空调运行噪音相对较低，可以减少室外噪音对睡眠的干扰。因此，建议开空调睡觉。

有些人则认为开空调会让寒气和湿气进入身体，但北京中医医院院长刘清泉在节目中表示，“实际上，古人也在寻求‘空调’，例如避暑山庄，温度多在24℃~26℃之间。因此，不要因为错误认知而拒绝使用空调，这是一种改善生活的科技。”在炎热天气里，开空调舒适地睡觉是很好的选择。

老人年纪大怕感冒，最好别吹空调？

千万别这么想！

如果室内温度过高，可能会导致老年人出现中暑、热射病等健康问题。因此，在炎热的天气里，适当使用空调可以帮助老年人保持舒适和健康。以下是一些建议：

1.温度适中：空调温度不宜过低，建议保持在26~28度之间，避免室内外温差过大。

2.避免直吹：空调的出风口不要直接对着人吹，尤其是头部和颈部。

3.定时通风：老年人不宜长时间待在空调房内，应适时开窗通风，保持室内空气流通。

4.适当补水：老年人容易出汗，需注意适当补水，以防脱水。

5.定期清洁：定期清洁空调过滤网，防止细菌滋生。

晚上睡觉这样开空调，既舒适又省电

1.温度设置：建议晚上睡觉时，将空调温度设置在26℃-28℃。

这个温度既不会太冷，也能保持舒适的睡眠环境。过低的温度可能会导致感冒或其他健康问题。

当然安全的网络配资，根据自己的感受进行调整，别偏离太多即可。

2.睡眠模式：许多空调都有睡眠模式，可以在你入睡后自动调节温度。例如，可以在睡觉前将温度设定为26℃，然后开启睡眠模式，空调会在你入睡后逐渐升高到28℃，这样既舒适又省电。

3.避免直吹：尽量避免空调冷风直接吹向身体，可以调整风向或使用挡风板，以防止因冷风直吹引起的不适。

4.定时功能：使用空调的定时功能，在你入睡后设定空调自动关闭或调高温度，这样可以避免整夜开空调带来的电费增加和健康问题。

5.保持湿度：空调房间内空气容易变干燥，可以在房间内放一盆水或使用加湿器，以保持适宜的湿度，防止皮肤干燥和喉咙不适。

提醒：每天早晚开窗通风至少半小时，可以有效保持室内空气清新，增加氧气含量，并排出二氧化碳和其他有害物质。

当然，到底选择开窗睡觉还是开空调睡觉，还是应根据个人实际情况和需求来决定。但是，还是建议开空调睡觉，毕竟这样既舒适又提高了睡眠质量。

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